Ricette in zona colazione o spuntini

Bresaola e ananas (2 blocchi)

Come ho detto nel post dobbiamo cambiare il modo di mangiare quindi ci possiamo trovare  a mangiare al mattino la bresaola!!

• 90 g di ananas 1 MINIBLOCCO DI CARBOIDRATI
• 40 g di bresaola 2 MINIBLOCCHI DI PROTEINE
• 9 g di mandole 2 MINIBLOCCHI DI GRASSI
• 15 g di cracker integrali* ( 2e1/2 circa) 1 MINIBLOCCO DI CARBOIDRATI

*nella foto non ci sono ma per essere in zona mancava 1 miniblocco di carboidrati io ho scelto i cracker ma sfogliando le tabelle nutrizionali potete scegliere ciò che volete

BUONA GIORNATA IN ZONA 

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Mezzo toast (1 blocco)
Uno spuntino che uso spesso

• 15 g di prosciutto cotto sgrassato 1/2 MINIBLOCCO DI PROTEINE
• 15 g di sottiletta light 1/2 MINIBLOCCO DI PROTEINE
• 20 g di pane integrale 1 MINIBLOCCO DI CARBOIDRATI  

Ricordatevi sempre di fare gli spuntini e di non fare passare più 4-5 ore tra un pasto e l'altro

BUONA GIORNATA IN ZONA