I 5 Tibetani: Il Mio Segreto per Restare in Zona (anche sopra i 40!)
Ho scoperto i 5 Tibetani quando ho capito che piegarmi per allacciarmi le
scarpe non era più un gesto naturale, ma una prova olimpica.
Sono cinque esercizi semplici (sulla carta), ripetuti ogni giorno, che sembrano
innocui ma dopo il secondo ti chiedi se per caso non stai cercando
l'illuminazione un po' troppo in fretta.
Il primo ti fa girare su te stesso. Il secondo ti fa allungare le gambe in aria
come se stessi cercando il segnale del Wi-Fi. Il terzo ti piega all’indietro
come un ponte tibetano . Il quarto è un plank con aspirazioni yogiche. Il
quinto… beh, è lì solo per ricordarti che non sei più quello di una volta.
Però, dopo una settimana, ti svegli meglio. Dopo due, ti senti più agile. Dopo
tre, inizi a guardare con sospetto le scale mobili.
🌀 Ogni mattina mi allungo, respiro… e cerco di non inciampare nel
tappetino. I 5 Tibetani mi stanno cambiando . Se vuoi provare anche tu, seguimi: magari ci ritroviamo a farli
insieme… o almeno a ridere delle prime volte! 😄💫
Lo ammetto: all’inizio pensavo che 'i 5 Tibetani' fossero una boyband spirituale. E invece no. Sono esercizi semplici, potenti e – soprattutto – perfetti per chi, come me, segue la dieta Zona e vuole mantenere l’equilibrio… anche quando l’equilibrio se ne va con l’età!
Ho iniziato la dieta Zona anni fa, spinta dal desiderio di mangiare in modo più consapevole e sano. Mi piace pensare al 40-30-30 come a un balletto ben orchestrato tra carboidrati, proteine e grassi buoni. Funziona, eccome se funziona. Ma a un certo punto, mi sono chiesta: e il corpo? Chi lo accompagna in questo viaggio?
Ed è lì che ho scoperto loro: i mitici 5 Tibetani. Cinque esercizi, cinque minuti al giorno, una trasformazione totale. Non serve iscriversi in palestra o fare la verticale sul frigorifero. Basta un tappetino, un po’ di spazio e la voglia di rimettere in moto energia e muscoli che si stavano prendendo ferie permanenti.
I benefici? Più tono muscolare, più energia, più equilibrio ormonale. E una cosa non da poco: quando li faccio con costanza, anche la Zona sembra funzionare meglio. Il corpo si risveglia, brucia meglio, e io mi sento più… viva. Certo, il primo giorno ho girato come una trottola impazzita, e il secondo ho avuto l’eleganza di un armadio a muro. Ma poi… magia!
Se sei in Zona e vuoi restarci con più facilità, regalati 5 minuti di Tibet ogni giorno. Ti cambieranno la giornata, la schiena e forse anche l’umore. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di dire: ‘Io mi tengo in forma con 5 esercizi tibetani, mica con le chiacchiere!’ 😄
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